排便可以把身體內的廢物帶走，加快新陳代謝，保持消化系統的規律，有助於提高身體對藥物的吸收，減少腸胃的負擔。
養成良好的排便習慣，能及時地排出身體中的垃圾毒素，防止大便二次吸收，避免對身體產生傷害。
通過排便，可以觀察你的身體狀況，有些人大便前頭乾硬，後面軟黏，這也是身體向你發出的警告。
隨著社會生活水平的提高，胡吃海塞，不良的生活習慣，導致很多人出現了便秘的情況。
大便前頭乾硬，後邊軟粘，是什麼原因？
1、腸道水分代謝不足
如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得很硬，移動速度變得緩慢，就會導致糞便堆積在肛門附近，這樣就出現了便秘的狀況，
2、脾胃虛弱
脾胃虛弱的人，對於食物的消化及吸收能力比較差，沒有被消化的食物堆積在腸道裡，就是我們平時所說的積食，對腸道造成很大的負擔，大便就會出現異常。
3、上火
上火容易導致腸胃濕熱，腸道裡的水分被蒸發，大便在身體裡滯留的時間過長，導致大便比較乾硬，很難排除體外。
4、缺乏運動
長時間的不運動，腸道肌肉就會變得鬆弛，蠕動功能減弱，腹肌就會變得比較軟弱，排便的力量小。威而鋼 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼副作用 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼價錢 威而鋼有官網嗎 雙效威而鋼 威而鋼ptt 女用威而鋼哪裡買 威而鋼dcard 威而鋼25mg 威而鋼網購 威而鋼50mg
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如何養成規律的排便習慣？
保護腸道益生菌
腸道內的各種益生菌，如乳酸菌、雙歧菌等對大便的形成至關重要，大量的益生菌，能把未消化吸收或殘留的食物殘渣排出體外。
多吃膳食纖維的食物
膳食纖維是形成固態大便的主要原料，平時我們吃的麥片、蔬菜、水果裡的膳食纖維非常豐富，可以多吃一點，對排便有很好的幫助。
多飲開水
每天一定要喝夠2000毫升水，喝水有助於促進體內血液循環，改善身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，排除身體內的毒素和垃圾，達到排便的效果。
增加身體運動
運動能夠促進腸胃蠕動，提高腹部肌肉的力量，減少糞便在體內存留的時間，有利於大便排出體外。
養成規律的排便時間
排便除了需要良好的環境之外，還要養成好的習慣，不要憋便，便意來時，就要及時排出，不及時排出會影響糞便的形狀，導致乾硬。
閱讀延伸：
便秘的危害
誘發痔瘡
便秘可能會引起痔瘡的發生，特別是長時間的便秘，在排便的過程中，負壓不斷增加，腹壓增高很容易導致腹腔或者直腸的靜脈充盈，是導致痔瘡的一個主要原因，甚至會出現直腸粘膜脫落。
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